Under menstruationscykeln sker hormonella förĂ€ndringar i kroppen som pĂ„verkar mĂ„nga fysiologiska funktioner â Ă€ven huden. MĂ„nga kvinnor mĂ€rker att deras hud förĂ€ndras i olika faser av cykeln: ibland Ă€r den klar och jĂ€mn, andra gĂ„nger fet och benĂ€gen för orenheter. Kan hudvĂ„rden anpassas efter menstruationscykeln? I den hĂ€r artikeln tittar vi pĂ„ hur du kan anpassa din hudvĂ„rdsrutin efter cykeln och om det Ă€r en nödvĂ€ndig metod för dig!
Â
Â
Menstruationscykelns faser och deras pÄverkan pÄ huden
Under cykeln finns olika faser som grovt kan delas in i tvÄ: follikelfasen och lutealfasen. Follikelfasen börjar med mensen och lutealfasen börjar nÀr Àgglossningen startar. Dessa tvÄ faser kan dÀrför ocksÄ delas in i fyra: menstruation, follikulÀr, Àgglossning, luteal.
Det Àr inte idealiskt att göra stora förÀndringar i rutinen under mÄnaden, men med smÄ justeringar kan man ta hÀnsyn till hudens varierande behov. Du behöver alltsÄ inte en helt annan hudvÄrdsrutin för varje fas!
Nu gÄr vi igenom menstruationscykelns olika faser och hur de pÄverkar din hud. Vi ger samtidigt tips pÄ vilka ingredienser du bör föredra och praktiska rÄd för hur du kan inkludera dessa i din rutin.
Â
Follikelfasen (dag 1â13, frĂ„n mens till Ă€gglossningens början)
Fas 1, menstruation: Under denna fas börjar östrogennivÄerna sakta stiga, men under mensen Àr de fortfarande relativt lÄga. LÄga nivÄer av östrogen, progesteron och testosteron kan göra att huden kÀnns torrare Àn vanligt.
Föredra: Fuktgivande och stĂ€rkande ingredienser som hyaluronsyra, kollagen, PHA, ceramider. Fuktgivande ansiktsmasker kan stödja hudens vĂ€lmĂ„ende och Ă€ven ge vĂ€lförtjĂ€nt avkoppling i denna fas â€ïž
StjÀrnprodukter:
-
SKIN1004 Centella Probio-Cica Essence Toner
-
Numbuzin no. 6 Deep Sleep Mask Serum
- Isntree Yam Root Vegan Milk Cream
- Mediheal Hydra Soothing Mask
Â
Fas 2, efter menstruationen: Efter mensen stiger östrogennivÄerna kraftigare och hudens fuktbalans förbÀttras. För vissa kan detta vara den bÀsta fasen för hudens vÀlmÄende, men om din hud Àr benÀgen för orenheter kan det vara bra att förbereda sig med produkter som dÀmpar talgproduktionen.
Föredra: Fuktgivande och balanserande ingredienser som niacinamid, ectoin, centella och PHA samt antioxidanter som C-vitamin för att stödja hudens skyddsmekanismer.
StjÀrnprodukter:
Â
Lutealfasen (dag 14â28)
Fas 3, Àgglossning: Under Àgglossningen (ca dag 14) nÄr östrogen sin topp, men Àven progesteronnivÄerna stiger, vilket kan öka talgproduktionen. Detta kan för vissa leda till ökad lyster i huden men för andra kan huden börja fÄ utbrott, sÄ huden kan behöva fler produkter som dÀmpar talgproduktionen och mild exfoliering.
Föredra: Balanserande och lugnande ingredienser som niacinamid, grönt te, tea tree och centella. Eftersom huden kan bli fetare i denna fas kan du behöva mindre fuktkrÀm Àn vanligt. Fet hud kan ocksÄ dra nytta av ingredienser som stödjer hudens förnyelse, som retinol och reedle-produkter, som hjÀlper huden att hÄlla sig i balans och dÀmpar orenheter. BHA och AHA, alltsÄ kemiska exfolianter, hjÀlper ocksÄ de som lider av orenheter.
StjÀrnprodukter:
- Some By Mi Bye Bye Blackhead 30 Days Miracle Green Tea Tox Bubble Cleanser
- VT Cosmetics Cica Reti-A Essence 0.1
- Kaine Green Calm Aqua Cream
Â
Fas 4, efter Àgglossning, före mens: Huden kan vara som mest kÀnslig i denna fas och mer benÀgen för olika inflammationer. Undvik starka och kraftiga produkter och föredra lugnande och mildt exfolierande ingredienser. NÀr mensen börjar sjunker hudens fuktbalans igen, sÄ det Àr inte bra att vara för hÄrdhÀnt med hudvÄrden.
Föredra: grundlÀggande fuktgivande och inflammationsdÀmpande ingredienser som PDRN, ectoin och panthenol
StjÀrnprodukter:
- VT Cosmetics PDRN Essence 100
- Numbuzin no. 6 Deep Sleep Mask Serum
- hwarang' Bellflower Moisturizing Barrier Cream
Â
Â
Ăr det vĂ€rt att anpassa hudvĂ„rden efter menstruationscykeln?
Det Ă€r mycket individuellt! Om du upplever att din huds behov förĂ€ndras kraftigt under mĂ„naden och du inte alltid förstĂ„r hudens nycker kan det vara bra att ta hĂ€nsyn till det. Om din huds behov dĂ€remot Ă€r relativt stabila kanske det inte Ă€r sĂ„ mycket nytta för dig. I slutĂ€ndan handlar det helt enkelt om att följa sin egen huds tillstĂ„nd och ta hĂ€nsyn till dess behov đđŒ Ăven om att anpassa hudvĂ„rden efter cykeln kan hjĂ€lpa dig att förstĂ„ hudens behov bĂ€ttre, Ă€r det viktigaste att hitta produkter och en rutin som passar just dig đ
________________________________________________________________
KĂ€llor:
-
Farage, Miranda A. PhD*; Neill, Sallie MDâ ; MacLean, Allan B. MDâĄ. Physiological Changes Associated with the Menstrual Cycle: A Review. Obstetrical & Gynecological Survey 64(1):p 58-72, January 2009. | https://doi.org/10.1097/OGX.0b013e3181932a37
- R. S. Raghunath, Z. C. Venables, G. W. M. Millington, The menstrual cycle and the skin, Clinical and Experimental Dermatology, Volume 40, Issue 2, 1 March 2015, Pages 111â115, https://doi.org/10.1111/ced.12588
- Wong, Michelle (Dr). The Science of Beauty. 2024. DK London. Penguin Random House. s 66-67.