Allt om solkrämer och de största myterna om solkräm: Är de sanna?

Solljus är underbart och har många fördelar, men som nästan alla säkert vet finns det också risker och nackdelar. I den här artikeln behandlar vi korrekt användning av solskydd, belyser de största myterna kring solkrämsanvändning och hur du bäst kan skydda din hud 🌞

Koreanska solskyddsmedel har blivit populära över hela världen tack vare deras innovativa, lätta och hudförbättrande formuleringar samt effektiva UV-skyddsfaktorer. Utforska Yeppos solskyddsmedel här!

Varför är det viktigt att använda solskydd? 

Om du vill ta hand om din hud är användning av solskyddsmedel nödvändigt för hudens hälsa. UV-strålning kan skada hudceller och orsaka för tidigt åldrande samt öka risken för hudcancer. Dessutom innebär att inte använda solskydd att du går miste om många av fördelarna med dina hudvårdsprodukter. Inte bara utsätts din hud för mer skador från solen om du inte skyddar den, utan många av dina hudvårdsprodukters fördelar skulle också gynnas av att UV-strålning filtreras bort från huden. Om du använder AHA-syror i din hudvårdsrutin, som glykol- eller mjölksyra, bör du alltid komma ihåg att skydda huden från solen eftersom dessa syror gör huden känsligare för solen.  

Många tror felaktigt att de bara behöver använda solskydd om deras hud lätt bränner sig i solen eller om de vistas länge i direkt solljus. Men att använda solskyddsmedel är viktigt för alla, oavsett om man bränner sig lätt eller inte. Även om din hud inte bränner sig, skadar solens UV-strålning ändå huden hela tiden; du kanske bara ser effekterna mycket senare. Det är bra att notera att på mörkare hud syns inte bränna och solbränna alltid lika tydligt, så dess effekter kan därför gå obemärkt förbi. 

Vilken effekt har solen på hudens åldrande?

Solljus är en av de största faktorerna som påverkar hudens åldrande och viktigast av allt; dess påverkan är lätt att minimera.

Solens UV-strålning består av strålar med olika våglängder, där de mest omtalade är UVA- och UVB-strålar som tränger in i hudens olika lager och kan orsaka skador på cellnivå. UV-strålning främjar också bildandet av fria radikaler, vilka i sin tur skadar hudceller och kollagenfibrer. Detta leder till hudslapphet, rynkbildning och pigmentförändringar.

Det är viktigt att förstå att skador orsakade av UV-strålning alltid är permanenta. Oavsett om det bara handlar om solbränna eller hudbränna, visar förändringen i huden alltid att hudceller har förstörts. De största tecknen syns ofta först efter flera decennier, vilket är anledningen till att många tror att skadorna från brännan inte är så allvarliga.

1. Nedbrytning av kollagen och elastan

Kollagen är ett protein som tillsammans med hudens elastan ger huden dess elasticitet och smidighet. UV-strålning bryter ner kollagenfibrer och elastan i huden, vilket leder till att huden blir slapp och rynkor bildas. Denna process sker över år och får huden att se äldre ut än den egentligen är. 

2. Pigmentförändringar

Solens UV-strålning kan orsaka pigmentförändringar i huden, såsom leverfläckar och mörkare hud. Detta beror på att UV-strålning stimulerar melaninproduktionen i huden, vilket kan leda till ojämn hudton och missfärgningar. 

Dessa pigmentförändringar är särskilt kraftiga på hud som redan har mer melanin, alltså mörkare hudtoner.

Varför skulle jag behöva solkräm när min hud är mörk?

Även om mörk hud har ett naturligt skydd mot solens skadliga effekter tack vare en högre mängd melanin, ger det inte ett fullständigt skydd mot UV-strålning. Melanin är ett pigment som ger huden dess färg, absorberar och bryter ner UV-strålning och hjälper till att förhindra att strålningen tränger djupare in i hudens lager. Detta förklarar varför mörk hud bränner sig mer sällan och långsammare än ljus hud. Det UV-skydd som melanin ger uppskattas vara som mest motsvarande SPF 8, vilket är en mycket liten mängd. 

UV-strålning kan ändå orsaka skador på hudceller och öka risken för hudcancer även för mörkare hudtyper. Brännskador syns inte heller lika snabbt som på ljus hud, och därför kan upptäckten av tidiga tecken på hudcancer och sökande av behandling fördröjas. Pigment- och leverfläckar är också vanliga solrelaterade hudproblem även på mörk hud, vilka lättare skulle kunna förebyggas med solskydd.

Vad betyder PA-markeringen på solkrämer?

Du känner säkert till SPF och UVA samt UVB-markeringar på solkrämer, men från koreanska krämer hittar du även PA-markeringen.

PA är en förkortning för "Protection Grade of UVA". Det är en skala som mäter solskyddets skyddsnivå mot UVA-strålar, vilka är kopplade till för tidigt åldrande av huden och andra skadliga effekter. UVA-strålar är längre än UVB och orsakar mindre brännskador, men har ändå en betydande påverkan på bland annat hudens åldrande och pigmentstörningar.

PA-skalan klassificerar solskyddskrämer i fyra nivåer: PA+, PA++, PA+++, och PA++++. Ju högre PA-värde, desto bättre skydd mot UVA-strålar.

PA+: svagt UVA-skydd
PA++: måttligt UVA-skydd
PA+++: bra UVA-skydd
PA++++: utmärkt UVA-skydd

Genom att kombinera hög SPF och högt PA-värde säkerställs ett heltäckande skydd för huden mot solens skadliga effekter. 

De vanligaste myterna om solkräm

Särskilt i sociala medier och på diskussionsforum stöter man ofta på påståenden om solkrämer som bara är myter. Även felaktigt tolkade vetenskapliga studier orsakar många missförstånd som är svåra att rätta till. Låt oss nu gå igenom myter som är viktiga att motbevisa!

Myten: Fysikaliskt solskydd reflekterar UV-strålar från huden

Detta är ungefär 90 % en myt! Fysikaliskt (oorganiskt) solskydd fungerar till stor del på samma sätt som kemiskt (organiskt) solskydd. Båda absorberar solens skadliga UV-strålar och omvandlar dem till en säkrare form för huden och miljön. Båda producerar en mycket liten mängd värme i denna process, men värmemängden är så liten att den inte påverkar huden. Du kan alltså välja vilken som helst om du har problem med melasma eller rosacea – välj den som passar just din hud bäst.

Oorganiska UV-filter reflekterar faktiskt en mycket liten del av strålningen, bara ca 5-10 %, så verkningsmekanismen är till stor del densamma för båda. 

Myten: Solkräm behövs inte i Norden

Detta är en seglivad myt i Norden. Vi har så låg UV-index att användning av solskydd är onödig – eller är det så? I Norden är UV-index nära 0, vilket gör att behovet av skydd mot hudcancer inte är nödvändigt. Den allmänna rekommendationen är att skydda sig när UV-index är över 3 – vilket gäller i Finland från sen vår till tidig höst. Detta är alltså en rekommendation när man senast bör skydda sig. Skyddsråd ges inte heller på grund av för tidigt åldrande av huden, utan för att undvika risken för hudcancer. Om du vill ta väl hand om din hud bör du alltså skydda dig mot UV-strålning. 

Ungefär 12 000 finländare drabbas årligen av hudcancer och enbart antalet melanom i Sverige är cirka 4000 per år. Antalet hudcancerfall förväntas öka eftersom många upplever att behovet av skydd är lågt i Norden och inte skyddar sig tillräckligt under semesterresor. 

Myten: Solkräm hindrar huden från att producera D-vitamin

D-vitamin är nödvändigt för vår hälsa och sätt att få det är antingen solen eller D-vitamintillskott som tas internt. En av våra huds uppgifter är att producera D-vitamin från solljus, så kan solkräm hindra produktionen av D-vitamin? 

Detta är en myt baserad på forskning. Få av oss skyddar sig mot solen så noggrant att varje del av vår kropp är 100 % skyddad. Huden producerar D-vitamin även om en del av huden är skyddad, eftersom någon del alltid förblir oskyddad i verkligheten. 

Myten: Solkräm hindrar inte solbränna

Hur kan detta vara en myt? Solkrämens syfte är att skydda huden och förhindra att den bränns. Men i praktiken applicerar många för lite solkräm eller fyller inte på solkrämen under dagen. Om du vistas tillräckligt länge i solen och solskyddet har försämrats (till exempel om du har gnuggat ansiktet, svettats, badat...) kan du ändå bli solbränd och till och med bränna dig. Därför är det viktigt att fylla på solkräm under dagen och applicera tillräckligt mycket. Solkräm är inte heller det enda sättet att undvika brännskador – hattar, kläder och parasoller ger också effektivt skydd. 

Myt: Kemisk solkräm måste appliceras på ren hud

Du har kanske hört påståendet att kemiska solkrämer måste appliceras på ren hud och få tid att absorberas för att fungera. Det stämmer inte, kemiska solkrämer fungerar lika bra även ovanpå andra produkter.

Solkräm fungerar bäst när den appliceras i tillräckligt stor mängd på en så jämn yta som möjligt, och när huden inte rörs onödigt mycket efter applicering. Därför ska alla hudvårdsprodukter appliceras innan solkrämen.

Det rekommenderas också att undvika att gnugga in solkrämen för mycket i huden, så att du inte av misstag försämrar solskyddets effekt. Applicera produkten jämnt på huden och låt den sjunka in i lugn och ro.

Myt: Solkräm måste absorberas av huden innan den fungerar

Detta stämmer egentligen inte. Solkräm ska visserligen appliceras innan du går ut, men ingen kräm behöver tid för att så kallat aktiveras.

Den traditionella rekommendationen om 15 minuters väntetid baseras på att krämen hinner sätta sig på huden och inte till exempel torkas bort av kläder eller rörelser. Både kemiska och fysikaliska krämer behöver tid för att sätta sig på huden och bilda en hållbar "skyddsfilm" innan smink appliceras. Om du inte använder smink behöver du inte vänta, solskyddet fungerar omedelbart – undvik dock att gnugga huden i början. Hur lång tid som behövs beror på solkrämens sammansättning, så följ produktens anvisningar. De flesta solkrämer rekommenderar 15-20 minuter, ibland kan även mindre tid räcka. 

Myt: Solskyddsfaktorn i foundation räcker som ersättning för solkräm

Solkräm ska appliceras på huden med 2 mg per kvadratcentimeter för att solskyddsfaktorn ska motsvara den som anges på produkten. Den mängden som foundation används i är så stor att det i praktiken nog inte är någon som använder så mycket foundation i ansiktet. Eftersom du använder mycket mindre foundation i ansiktet än till exempel solkräm, får du troligen inte ens en fjärdedel av det skydd som anges på burken från foundation. Solskyddsfaktorn i foundations är främst ett utmärkt extra skydd utöver traditionell solkräm.

Myt: SPF-märkningen på fuktkrämen ger inte lika mycket skydd som en riktig solkräm

Har du någonsin provat återfuktande koreanska solkrämer (hej Round Lab Birch Juice Moisturizing Sunscreen)? Om du har, vet du att du troligen inte skulle kunna skilja solkrämen från en vanlig ansiktskräm i ett blindtest.

Solkräm och fuktkräm är i princip samma sak, så länge du applicerar tillräckligt mycket kräm och ansiktskrämen har tillräckligt hög solskyddsfaktor för dina behov.

Myt: Solskyddets effekt försvinner efter 2-3 timmar

Solskyddet försvinner inte från huden för att UV-filtren skulle ha inaktiverats. Anledningen till att man rekommenderar att solkräm oftast ska återappliceras var 2-3:e timme är att när du rör på dig, svettas, klär på dig och när huden producerar talg, blir solkrämens yta ojämn med tiden. En del av solkrämen avdunstar också från huden och absorberas, vilket gör skyddsskiktet tunnare och svagare. Allt detta leder till att solskyddet inte längre är jämnt utan tunnas ut och får luckor, vilket gör att huden inte längre är lika väl skyddad.

Solkräm bör alltid appliceras varannan timme, räknat från när krämen först smordes på huden, inte från hur länge du varit i solen.

Myt: Fysikaliska solkrämer fungerar bättre än kemiska

Solskyddets effektivitet beror enbart på den angivna solskyddsfaktorn och korrekt användning. Oavsett om det är fysikaliskt eller kemiskt solskydd måste båda testas noggrant och uppfylla samma lagstadgade krav på effekt.

Om du väljer kemisk eller fysikalisk kräm beror helt på din personliga preferens – den bästa produkten för din hud och dina behov hittar du bara genom att testa.

Myt: Fysikaliska solkrämer är mer naturliga än kemiska

Även fysikaliska solkrämer processas och är inte mycket mer naturliga än kemiska. Ofta tillsätts syntetiska ingredienser i så kallade mineralbaserade solkrämer för att undvika klumpighet och för att de ska spridas jämnt på huden. Ingredienserna i fysikaliska solskydd kräver omfattande bearbetning, vilket också har viss negativ miljöpåverkan. De ingredienser i kemiska solkrämer som kan orsaka hudirritation är främst äldre UV-filter som avobenzone och homosalat. Koreaner föredrar i sina solkrämer nya, moderna UV-filter som är effektivare men irriterar huden mindre.

I koreanska solskyddsprodukter hittar man ofta så kallat hybridskydd, där både kemiska och fysikaliska UV-filter kombineras. På så sätt får man det bästa av båda världar; kemiska krämernas lätthet och fysikaliska solskydds milda effekt som jämnar ut hudens porer.

Myt: Solkräm behövs inte inomhus

Behovet av att använda solkräm inomhus beror på var du bor, vilken typ av fönsterglas det gäller och hur stark UV-strålningen är. 

Många i Norden behöver inte solkräm inomhus, särskilt inte från höst till vår, eftersom fönsterglas filtrerar bort största delen av UVB-strålarna. Fönster släpper dock igenom en stor del av UVA-strålarna, som är huvudorsaken till för tidigt åldrande av huden och hyperpigmentering. UVA-strålning kan också orsaka hudbränna. Om du tillbringar större delen av dagen vid ett fönster eller om ditt hus har stora takfönster, rekommenderas användning av solkräm för att förebygga tecken på för tidigt åldrande. 

👉🏼 Vissa fönster har ett separat UV-skydd som blockerar över 99% av UV-strålningen. Dessa jämnar också ut inomhustemperaturen, vilket har ökat deras popularitet. 

Myt: Användning av solkräm är skadligt för miljön

Solkräm är förstås inte bra för miljön om hundratals liter hälls ut i havet. Men vid normal användning är dess betydelse för miljöförorening jämfört med andra större faktorer (till exempel klimatförändringar, övergödning) minimal. 

Vetenskapliga tester som har mätt solkrämens negativa effekter på exempelvis havsdjur och koraller har genomförts på sätt som inte korrelerar med verkligheten. Tester som har undersökt mängden solkräm och använda UV-filter i riktiga förhållanden i havet har visat att de upptäckta mängderna är mycket små. Mängderna kan ha varit större på platser utan strömmar och under trånga tider.

Vi uppmuntrar alla att göra ansvarsfulla val utifrån vad som är möjligt för dem, men inte på bekostnad av din egen hälsa.

Myt: Solkrämer påverkar hormonfunktionen

Det här är ett svårt ämne och inte direkt en myt, men en sak som är viktig att klargöra.

Studier som har undersökt effekten av vissa solskyddsämnen (framför allt oxybenzone, som kom ut på marknaden redan på 70-talet) på hormonfunktionen har gjorts in vitro (inte i levande organismer, t.ex. i provrör) och på djurförsök. I dessa studier har man sett att vissa solskyddsämnen har bundit svagt till hormonreceptorer. Det finns ännu inget tydligt bevis för vad denna effekt innebär och om den i verkligheten är tillräcklig för att orsaka någon effekt i kroppen. För närvarande visar forskningen ingen direkt fara, men ytterligare studier behövs för att bekräfta detta samt tester i verkliga livet på riktiga människor.

Om du vill vara på den säkra sidan, välj UV-filter med ny teknik, som Ethylhexyl Triazone (Uvinul T 150), Drometrizole Trisiloxane (Mexoryl XL), Bis-Ethylhexyloxyphenol Methoxyphenyl Triazine (Tinosorb S). Fördelen med de nya filtren är också att de absorberas sämre eftersom deras molekylstorlek är större.

Myt: Nanopartiklar i fysikaliska solskydd är farliga för kroppen

Delvis sant. Nanopartiklar av zinkoxid (Zinc oxide) och titandioxid (Titanium dioxide) kan potentiellt orsaka reaktioner i kroppen, särskilt i kombination med UV-strålning. Dessa nanopartiklar har dock hittills i studier inte trängt särskilt djupt in i huden, endast i det yttersta döda hudlagret. Det är dock teoretiskt möjligt att de kan absorberas djupare genom skadad hud, men det finns ännu ingen detaljerad forskningsdata om detta och de anses hittills vara säkra för människor att använda.

Behöver du tips för att hitta en bra solkräm?

Krediter:

Solskydd E-Summit. The Eco Well. Video. 1.4.2026.

Hormonstörande skönhet!? The Eco Well. Video. 2.4.2026

Melanomstatistik avslöjar brutalt vilka effekter solturism har. Docrates Mehiläinen 2022.

American Academy of Dermatology Association,

Skin Cancer Foundation,

Lab Muffin Beauty Science:

Wong M. Solskydd och D-vitaminbrist. Lab Muffin Beauty Science. 18 december 2016. Hämtad 1 april 2026. https://labmuffin.com/sun-protection-and-vitamin-d-deficiency/

Wong M. Dödar ditt solskydd korallreven? Vetenskapen. Lab Muffin Beauty Science. 6 juni 2025. Hämtad 1 april 2026. https://labmuffin.com/is-your-sunscreen-killing-coral-the-science-with-video/

Wong M. Solskyddsmyt-katalog. Lab Muffin Beauty Science. 6 juni 2025. Hämtad 1 april 2026. https://labmuffin.com/sunscreen-myth-directory/

Wong M. Fler solskyddsmedel i ditt blod??! Den nya FDA-studien. Lab Muffin Beauty Science. 25 januari 2020. Hämtad 30 mars 2026. https://labmuffin.com/more-sunscreens-in-your-blood-the-new-fda-study/

Harvard Health Publishing.